.png)
Сезонные авитаминозы — профилактика и лечение
Зимой и в межсезонье организм испытывает недостаток в витаминах и полезных микроэлементах. Это может происходить из-за холодов, недостатка солнца и дефицита свежих овощей, фруктов, ягод, а также в результате сильных стрессов, болезней. Поэтому весной и осенью человек может ощущать слабость, сонливость, депрессию, у него снижаются защитные функции организма, уменьшается концентрация внимания, падает работоспособность.
Авитаминоз может привести к серьезному ухудшению здоровья, снижению иммунитета и, как следствие, заболеваниям.
Виды авитаминоза
Интересно, что наш организм практически не способен синтезировать и накапливать необходимые для жизни витамины. Исключение только витамины A, D, E и B12, которые присутствуют в организме, правда, в небольших количествах. Поэтому их запас нужно пополнять извне.
Авитаминоз у каждого человека проявляется индивидуально, многое зависит от особенностей организма, состояния иммунитета, образа жизни и т. п. Расскажем о типичных симптомах, указывающих на недостаток того или иного витамина.
Недостаток витамина С
Это мощный антиоксидант, который повышает работоспособность иммунитета, улучшает регенерацию тканей, препятствует развитию атеросклероза. Кроме того, без витамина С значительно снижается выработка коллагена, который жизненно необходим для укрепления стенок наших сосудов.
Нехватка витамина С проявляется повышенной сонливостью, снижением работоспособности. Может развиваться апатия, депрессия, часто ухудшается состояние десен. Мощные источники — шиповник, лимон, облепиха, укроп, смородина и т. п.
Недостаток витамина D и кальция
Кальций — строительный материал костей. Признаки авитаминоза — кости становятся хрупкими, а волосы, ногти и зубы теряют свою красоту и природную прочность. Также могут появляться боли в суставах конечностей. Витамин D ускоряет всасывание кальция в кишечнике и его усваиваемость костными тканями.
Кальций можно найти в молоке, твороге, рыбе, капусте, источники витамина D — печень морских рыб, сыр, сметана, яйца.
Недостаток витамина А и цинка
Цинк также необходим для нормальной работы иммунитета. Микроэлемент содержится в птице, говядине, орехах, фасоли.
Недостаток витамина Е
Действует, как мощный антиоксидант. Недостаток витамина Е проявляется в мышечной слабости, кровоточивости десен, может приводить к серьезным поражениям нервной системы. Пополнить запас витамина Е можно из масла, бобовых культур, круп.
Недостаток витаминов В-группы
Витамины группы В отвечают за процесс синтеза и обмена белков, активно участвуют в работе нервной системы и в регенерации тканей. Авитаминоз этого типа может приводить к тахикардии, головокружениям, бессоннице, часто вызывает сбои в работе ЖКТ и нервной системы. Пополнить запас витамина В можно путем употребления злаков, мяса птицы, молока, творога, бобовых и круп.
Профилактика и лечение авитаминоза
Весенний и осенний авитаминоз легко предупредить, просто соблюдая принципы сбалансированного питания. Ешьте сытную, полезную и здоровую еду, по максимуму исключите из рациона полуфабрикаты и фастфуд, введите в рацион биологически активные добавки (предварительно обсудив это с врачом).
Полезные советы
Чтобы предупредить авитаминоз и его симптомы, мы рекомендуем придерживаться некоторых правил:
- Ешьте меньше макаронных изделий, особенно в зимнее время года.
- Из круп выбирайте овсянку, гречку, ячневую крупу, перловку.
- Включите в рацион как можно больше рыбы и овощей.
- Зимой лучше брать замороженные овощи. Как правило, в них больше витаминов, чем в свежих овощах, выращенных искусственно.
- Запаситесь заранее домашними заготовками ягод и фруктов.
- Потребление консервированных солений и овощей лучше снизить.
- Добавьте к ежедневному питанию зеленый горошек, лук, болгарский перец, а также яйца, сливочное масло, печень трески.
- Ешьте больше сухофруктов.
В медицинском центре «Эндомедис» вы сможете пройти комплексное обследованиеорганизма, которое позволит узнать, каких витаминов и микроэлементов вам не хватает.
Специалисты подробно расскажут, как лечить авитаминоз и какие медикаменты можно принимать при сезонных заболеваниях.
Записаться на прием можно по телефону или онлайн. Цены на услуги указаны на сайте.
В медцентре Эндомедис работают квалифицированные специалисты
Принимаем онлайн!
Марина Владимировна
2003 г.- Диплом квалификации “ врач -общий педиатр”,специальность - педиатрия, Ташкентский Педиатрический Медицинский Институт.
2006 г.- Интернатура по Специальности Педиатрия Самарский Государственный Медицинский Университет.
2013 г. Профессиональна переподготовка - специальность “ Клиническая лабораторная диагностика”.
2017 г. Повышение квалификации по специальности Педиатрия ФГБОУ ДПО “РМАНПО” МЗ РФ.
Аккредитация специалиста по специальности “Педиатрия” 23.03.2022 г ФГБОУ ДПО "Российская медицинская академия непрерывного профессионального образования" Министерства здравоохранения Российской Федерации.
Аккредитация специалиста по специальности “ Клиническая лабораторная диагностика “ 17.01.2023 г ГБУЗ МО “МОНИКИ им. М.Ф Владимирского “.
Ольга Эдуардовна
Диплом, 2017 г. – специальность лечебное дело, ФГБОУВО «Московский государственный медико-стоматологический университет им. А.И. Евдокимова» МЗ РФ Г.Москва
Диплом об окончании ординатуры 2019г. по специальности отоларингология при Московском областном научно-исследовательском клиническом институте им. М.Ф. Владимирского
Ирина Валериановна
1990 г. - Ординатура по эндокринологии на кафедре эндокринологии ММСИ им. Семашко
2008 г. - Профессиональная переподготовка: специальность диетология ГОУ ДПО «Российская медицинская академия последипломного образования Росздрава»
Повышение квалификации:
2014 г. - Повышение квалификации по специальности Диетология, при Государственном бюджетном образовательном учреждении дополнительного профессионального образования «Российская медицинская академия последипломного образования» Минздрава РФ
2016 г. – Повышение квалификации по специальности «Эндокринология» ГБУЗ МО МОНИКИ им. М.Ф. Владимировского
2019 г. - Повышение квалификации по специальности Диетология в АНО ДПО "АМО"
Лариса Павловна
Интернатура от 30 июня 1995г. – при Московской медицинской академии им. И.М. Сеченова по специальности «Терапия» (рег.№ 284-и)
Повышение квалификации:
Сертификат специалиста от 18.03.2020г. – специальность «Терапия» ГБУЗ МО МОНИКИ им. М.Ф. Владимирского
Сертификат специалиста от 16.12.2020г. – специальность «Гастроэнтерология» в ООО «Столичный Многопрофильный Институт Дополнительного Образования»
Наталья Викторовна
1980г. - Закончила ММСИИ им. Семашко по специальности лечебное дело.
1982 г. – Клиническая интернатура. по «Акушерство и гинекологии»
2013 г-.Профессиональная переподготовка: специальность «Ультразвуковая диагностика» при «ФГБУ «НМХЦ им. Пирогова» Минздрава России
Повышение квалификации:
2014 г. - Повышение квалификации по специальности «Акушерство и гинекология» при «ФГБУ «НМХЦ им. Пирогова» Минздрава России
2018 г. - Повышение квалификации по специальности «Ультразвуковая диагностика» при «ФГБУ «НМХЦ им. Пирогова» Минздрава России
Ирина Валентиновна
2020 г. -Повышение квалификации по специальности «Акушерство и гинекология» при "Современном Инновационном Университете" 144 академических часов
Инесса Георгиевна
Михаил Борисович
ГелюсМихаил Борисович
1994 г. - Закончил Кишиневский государственный медицинский институт по специальности лечебное дело.
1995г. – Клиническая ординатура по специальности «Внутренние болезни».в Акмолинской государственной медицинской академии.
Сергей Андреевич
1997 г. -Тверская государственная медицинская академия по специальности Лечебное дело.
2007 г. - Профессиональная переподготовка по специальности «Неврология» при Московском государственном медико-стоматологическом университете.
2008 г. - Профессиональная переподготовка по специальности «Рефлексотерапия» при Московском государственном медико-стоматологическом университете.
2009 г. - Профессиональная переподготовка по специальности «Мануальная терапия» ГОУ ДПО «Российская медицинская академия последипломного образования Росздрава».
2010 г. – Профессиональная переподготовка по специальности «Восстановительная медицина» при Московском государственном медико-стоматологическом университете.
Марина Юрьевна
Диплом 2001 г. – квалификация «врач», специальность лечебное дело, «Российский медицинский государственный университет МЗ РФ» г.Москва
Сертификат специалиста от 06.11.2020 г. – специальность «Неврология» ФГАОУ ВО «Российский национальный исследовательский университет имени Н.И. Пирогова» МЗ РФ
Удостоверение о повышении квалификации от 06.11.2020 г. – специальность «Неврология», ФГАОУ ВО «Российский национальный исследовательский университет имени Н.И. Пирогова» МЗ РФ
Олег Вячеславович
Любовь Серафимовна
Закончила Кишиневский государственный медицинский институт по специальности «Лечебное дело».
Ординатура в Академии медицинских наук СССР по ревматологии.
Эльвира Валерьевна
2001 г. – Высшее медицинское образование. Присуждена квалификация врач по специальности «Лечебное дело»
2003 г. – Клиническая ординатура по специальности «Акушерство и гинекология».
Оксана Юрьевна
ММСИ им. Семашко по специальности лечебное дело.
2000г. – Клиническая интернатура по специальности «акушерство и гинекология» в ГКБ г. Мытищи
2000 г.- клиническая ординатура по специальности « Онкология», при ГОУВПО Московской медицинской академии им. И.М. Сеченова г. Москва.
Ольга Николаевна
1976 г. - Куйбышевский медицинский институт имени Д.И. Ульянова, лечебно-профилактический факультет по специальности врача-лечебника, г. Куйбышев. Закончила под девичьей фамилией Литяева О.Н..
1990 г. - ординатура по специальности «Функциональная диагностика» при исследовательском клиническом институте имени М.Ф. Владимирского, г. Москва.
Записаться на прием
